Hier findest du alle Übersichten, Vorlagen und Grafiken aus meinen YouTube-Videos an einem Ort. Einfach herunterladen, ausdrucken oder weitergeben.
Alle Inhalte dienen der Information und ersetzen keine ärztliche oder rechtliche Beratung.
🩺 ME/CFS – Bell-Skala & PEM
Bell-Skala: ME/CFS heißt nicht nur „im Bett liegen“
ME/CFS ist ein Spektrum – von „arbeitet noch, aber mit Mühe“ bis „vollständig pflegebedürftig“. Die Bell-Skala nach Dr. David S. Bell macht diese Unterschiede sichtbar. Wichtig: Ruhepause heißt hier sich hinlegen – nicht nur kurz sitzen.
⬇️ Bell-Skala herunterladen (Querformat)
📄 Original-Skala (deutsche Fassung): me-cfs.net – Bell-Skala
Quelle: David S. Bell, „The Doctor’s Guide to Chronic Fatigue Syndrome“, S. 122 f., Addison-Wesley.
Der Crash kommt später (PEM)
Nach Belastung verschlechtert sich der Zustand oft erst 12–48 Stunden später – zu Hause, wo es niemand sieht. Die Erholung kann Tage bis Wochen dauern. Tipp: Tagebuch führen – Belastung und Crash-Tage notieren.
▶️ Das Video zur Bell-Skala folgt in Kürze auf meinem YouTube-Kanal.
📄 Bundeswehr – Widerspruch & Löschung
Widerspruch gegen die Datenübermittlung (unter 18)
Eltern können für ihre minderjährigen Kinder – und junge Menschen für sich selbst vor dem 18. Geburtstag – der Weitergabe der Meldedaten an die Bundeswehr widersprechen. Das betrifft Söhne und Töchter. Am besten rechtzeitig, einige Monate vor Jahresende.
⬇️ Widerspruch für dich selbst – ausfüllbares PDF
⬇️ Widerspruch für minderjährige Kinder – ausfüllbares PDF
✏️ Einfach am PC ausfüllen, ausdrucken, unterschreiben und per Post an dein Bürgeramt schicken.
⬇️ Anlage: Formular „Widerspruch gegen Datenübermittlung nach dem BMG“ (PDF)
📎 Wichtig: Dem Brief für minderjährige Kinder muss dieses Formular als Anlage beiliegen – angekreuzt bei Punkt 1 und unterschrieben vom Kind und einem Elternteil. Das verlinkte Formular ist von der Stadt Mülheim an der Ruhr; wohnst du woanders, frag bei deinem Bürgeramt nach dem dortigen Formular.
Infos der Stadt Mülheim an der Ruhr: Wehrerfassung
▶️ Video dazu: Junge Leute & Eltern aufgepasst! So verhinderst du die Datenweitergabe an die Bundeswehr
Schon 18? Löschung bei der Bundeswehr beantragen
Nach dem 18. Geburtstag ist ein Widerspruch beim Bürgeramt nicht mehr möglich. Du kannst aber die Löschung deiner Daten direkt beim Bundesamt für das Personalmanagement der Bundeswehr beantragen (§ 58c Abs. 3 Soldatengesetz). Dafür gibt es hier einen fertigen Antrag – er fragt gleichzeitig ab, welche Daten über dich gespeichert sind (Auskunft):
⬇️ Antrag auf Auskunft & Löschung – ausfüllbares PDF
Weitere Musterbriefe findest du in diesem Flyer:
⬇️ Flyer mit Musterbriefen (PDF)
Flyer von der Internationalen der Kriegsdienstgegner/innen (IDK e.V.) und der Internationalen Liga für Menschenrechte (ILMR e.V.), Stand Dezember 2015. Bitte prüfe, ob sich an den gesetzlichen Regelungen inzwischen etwas geändert hat.
▶️ Video dazu: Bundeswehr-Datenübermittlung: Ab 18 kein Widerspruch mehr – so kannst du trotzdem reagieren!
🌸 Frauengesundheit
Vaginalbeschwerden natürlich lindern – Übersicht Vaginalzäpfchen
Gereizte oder trockene Schleimhaut, eine Infektion im Scheidenbereich? Die Tabelle gibt eine grobe Orientierung, wie du Beschwerden mit natürlichen Mitteln lindern kannst. In der Schwangerschaft nur in Absprache mit Ärztin, Arzt oder Hebamme anwenden. Hinweis zur Verhütung: Der Fettanteil der Zäpfchen kann die Schutzwirkung von Kondomen beeinträchtigen.
⬇️ Übersicht Vaginalzäpfchen (PDF)
▶️ Video dazu: Scheideninfektionen natürlich behandeln – was tun, wenn es im Schritt brennt oder zwickt?